[最も選択された] 背中 ストレッチ種目 211156-背中 ストレッチ種目
ストレッチ種目は筋繊維に与えるダメージが比較的大きく、筋肥大効果が高いと言われています。 コントラクト種目 最後の一つ、 コントラクト種目とは、筋肉がギュッと収縮しているときに最も強い負荷がかかるタイプの筋力トレーニング種目 です。 1背中の中央寝ながらできる柔軟体操 2背中の上僧帽筋上部のストレッチ 3背中の中央僧帽筋中部のストレッチ 4背中の中央僧帽筋中部のストレッチ 5背中全体僧帽筋／脊柱起立筋のストレッチ 6背中の横広背筋／大円筋のストレッチ① 7背中の横広背筋／大円筋のストレッチ② 8腰脊柱起立筋のストレッチ① 9腰脊柱起立ダンベルローイング種目解説｜男女共用広背筋の筋力トレーニング ダンベルローイングのやり方 (フォーム・バリエーション・注意点)、負荷のかかる筋肉部位、およびトレーニング目的別に有効な負荷回数設定について解説します。 21年2月更新 背中を鍛える種目 Pof法 筋トレと読書をこよなく愛する男のブログ 背中 ストレッチ種目