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 1 腰をねじる 写真のように腰をねじる。片方の手で片膝を押さえ、もう片方の手は頭の上方に置く。 肩やひざが床につかなくても力を入れず、無理のない範囲で。 この状態で全身の力を抜き、6回深呼吸。これを左右1回ずつ×3セットが目安です。舒背爾 原廠官網 http//wwwpaulsourcescomFB官方粉絲團 https//wwwfacebookcom/spinerelaxer骨科醫生反複叮囑的一句話：除了治療，晚上 2 「腰の下のクッション」の代わりとなる腰の痛みへの応急処置 「腰の下にクッションを敷くのがダメならどうすればいいんだろう」と不安に感じられているかもしれません。 その場しのぎの応急処置的な対策ですが、すぐにできることをご紹介します。 ハルメク 私の腰枕 公式 ハルメク通販サイト 腰の下に枕